重建身材，再造自信，对一位新妈妈来说比其他女性更需要有效快速的方法。一般而言，一年之后，产妇的荷尔蒙水平就趋向平稳，维持原状了，要再减肥，就必须花费更多的时间和精力。产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间，生产伤口复原后，越早开始执行塑身计划，便能越早回复怀孕前的玲珑身段和迷人风采，甚至使身材比怀孕之前更加性感和迷人。

　　根据产后新妈妈们的美体需要，为新妈妈们量身定做了瑜伽运动计划，可以恢复身体的各项机能，调整荷尔蒙分泌，柔软肌肉，使松弛的肌肉充满弹性。促进骨盆血液循环，增加阴道弹性，让因生产变形的胸、腰、腿、臀部都能找到完美曲线，全面恢复体力，使精力充沛，心情愉悦，重回美丽与自信。

　　第二期：产后瑜伽-2个简易瑜伽动作收紧“拜拜肉”

　　看到无袖的美衣只能叹气？来练练瑜伽吧。瑜伽的锻炼重在拉伸，能收紧手臂赘肉，且不必担心变得粗壮。

　　第一式：牛面式

　　Step1：跪坐，调整呼吸，将右腿置于左腿的外侧，两膝重叠，小腿分开，臀部坐在两腿之间，将脊背部伸直，调整自己的呼吸；

　　Step2：吸气时打开左臂，吐气，左臂弯曲放在背后尽量地向上移动，右臂抬起吸气，吐气，两手手指相扣，将脊背部挺直，眼睛平视前方，保持姿势二十秒，做深呼吸。

　　Step3：放开两手，将双腿伸直，放松，活动一下，换另一边做。

　　Step4：将左腿置于右腿的外侧，两膝重叠，小腿分开，臀部坐在两腿之间，保持脊柱伸直，调整自己的呼吸；

　　Step5：右手肘弯曲放在背后，尽量的向上移动，左臂抬起，吸气，吐气，两手相扣，闭上你的双眼，每呼气的时候放松双肩，放松手臂并延长一次，两手松开，慢慢地伸直双腿，放松双腿，休息一下。

　　第二式：压腕前伸式

　　Step1：跪坐，脊柱伸直，将双臂抬起与地面平行，吐气，左臂压右臂，掌心相对，两手交叉扣在一起，双肩保持放松；

　　Step2：接着将双臂放低，由内向外翻转手臂，尽量地向前伸直，保持数秒，慢慢地将手臂向上抬起，同时仰头向上看，停留时做深呼吸；

　　Step3：慢慢地返回来，还原手臂，置于双腿之上，放松身心。

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